井上光労務サポートオフィスのスタッフです。
日本三大祭りのうち、京都の祇園祭と大阪の天神祭の二つが終わりました。
本格的な夏の到来ですね。昨日からよく晴れた夏の青空が広がりましたが、地上は気温が軒並み上昇し、大変な猛暑日となっています。今年の残暑は10月まで続くとか…。衣替えも中々進みそうにありませんね。
今日、7月29日は「七福神の日」と「福神漬けの日」だそうです。『しち(7)ふ(2)く(9)「七福」』の語呂合わせにちなんでだそうです。暑い日ですから、スパイスの効いたカレーと福神漬けを食べたいですね。
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本日の所長のことばあそびです。
『朝160 おやつに300 痩せるかな？』
※朝の通勤の際に歩いて160Kcalの消化、そして夕方のポテトチップスで300Kcal。痩せる目的ではなく、夏バテ予防として夕方に補食と塩分補給の目的で、頑張ってポテトチップスを食べています。
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捕食＝おやつは、気持ちを幸せにしてくれます。脳の活動から精神活動にまで影響を及ぼすそうで、脳の活性化とエネルギー供給、仕事や勉強などで疲れたときなどために、適度なおやつをとることは大切です。
人気のおやつのポテトチップスですが、イメージ通り食べ過ぎると体に大変悪いです。
ただし、適量を把握して食べ方に気をつけると、良いメリットも少なからずあるそうです。
加工過程で水溶性ビタミンが凝縮されて、その含有量がジャガイモより多いとのことです。
ですが、おやつの摂取は200kcalが適量と言われています。ポテトチップス一袋（60ｇ）で比較すると、37ｇ程度だそうです。口にするのは半分が良いでしょうね。
また緑茶と一緒に摂ると、発がん性を抑制する効果があるとの報告もあるようです。
適切な量と食べ合わせを考えて、無理なくおやつを楽しみたいですね。
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