井上光労務サポートオフィスのスタッフです。
本日も猛烈な暑さと天気の急変に注意が必要になりそうです。この気温上昇で大気の状態が不安定になり、至るところで天気が急変するおそれがあるそうです。急な激しい雨、落雷、突風などに注意が必要とのことです。
昨日の午後は関西でも天気が急変しました。急に涼しくなるのと同時に、暗い雲がやってきて、30分ほどの間に土砂降りの雨になりました。
線状降水帯は、今はどこに発生してもおかしくない状態です。天気予報をこまめにチェックしないといけないな…と思います。
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本日の所長のことばあそびです。
『睡眠を こまめにとって 疲れとる』
※仕事で帰宅するのが遅くなると、まとまった睡眠時間が確保できないのですが、私の取柄はどこでもすぐに眠れるということです。15分間のバスの中、20分の電車の中、全て寝室に早変わりです。
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最近、「パワーナップ（積極的仮眠）」が推奨されているそうです。
NASAの研究によると、昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34％上昇し、注意力も54％上がるのだそうです。
快適な眠りへの移行の一つに、体温の緩やかな低下が必要です。特に体温が下がりにくい夏は、夜もまとまった眠りが取れません。空いた少しの時間でうまく仮眠をとり、睡眠を補うのは非常に効果的なことで、理にかなっているのですね。
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