井上光労務サポートオフィスのスタッフです。

コロナ禍の最中、「宅トレ」と言う自宅で行うトレーニングが流行り、今もInstagramやYouTubeが更新され、人気インフルエンサーの動画が多くあります。
長い外出自粛とリモートでの勤務形態の変化の中で、その在宅時間のスキマで利用した方が多くいらっしゃるようです。
密かに宅トレを継続して体型が変化した方が、久しぶりにリモート明けに出社したら、「周囲からびっくりされた」という投稿を読んだことがあります。
分かりやすい動画もありますので、私は時々利用していますが、「自衛隊式・ラジオ体操」がお勧めです。

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本日の所長のことばあそびです。

『ダイエット　ひと駅歩くも　おやつ食べ』
※通常は、朝約25分かけて歩いて事務所に歩いてきています。運動不足の解消とポッコリお腹を引っ込ませるためなんですが。そのくせ午後の3時前後になると「糖分を補給しないと頭が働かない」とか勝手に理由をつけて、コンビニのエクレアやシュークリームを買って食べています。果たして運動の効果はでるのでしょうか？

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「『歩くこと』は、本格的なワークアウトではない」と考える方もおられますが、実は特別な難しいスキルが必要のない、
最高のエクササイズだそうです。
ただし、単に歩くのではなく、歩き方の「コツ」をつかんで歩くことが大切だとか。
「骨盤を起こし、体幹の筋肉を働かせつつ、胸と頭を上げて歩くこと」「肩を後ろに引き、腕を振りながらテンポ良く歩く」のだそうです。
Instagramの動画で、「正しい歩き方のコツ」がupされていたので、それを見ながら30分、歩きたいな…などと思います。

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