井上光労務サポートオフィスのスタッフです。

今日から今週末にかけて、北から強い寒気が流れ込み、天気が不安定になるようです。
太平洋側でも午前中は穏やかに晴れていても、午後から次第に不安定な空模様になり、雨や雷、雹が降る可能性があるようです。
秋の天気の変化は夏と違い、冬に向かって大気の入れ替えが起こっているなぁと感じますね。紅葉もだんだんと色づき、目からも季節を感じる頃となりますね。

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本日の所長のことばあそびです。

『運動会　孫と走る　夢を見る』
※昔自分の娘の幼稚園の時に、娘と一緒に走りましたが、転んでしまいました。気持ちが走っているつもりですが、足がついていきません。さすがに孫とは無理かな

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60代で上手に走れる人のフォームは、腿を高く上げるのではなく、膝を前に出す形で走れているか…だそうです。若い時と比べて足が上がらないので、つい腿を高く上げる意識をしてしまいがちですが、それでは前へ進めずに足がもつれてしまうようです。そうではなく、膝を前に出すイメージで、足の形が“く”の字になるくらいが適切とのことです。こうすると上体が反り返ることなく、体が前へ前へと進んでいくそうです。
正しいももの高さを身につけるメニューが、「30秒片足立ち」が効果的だそうです。片足立ちになり、上げた足で“く”の字をつくり、腕は走っているときの形にして、30秒静止し、これを左右両足3セットやるだけで、正しいももの高さが身につくようです。とても簡単で、室内でも出来そうですね。私も将来に向けて、今から実践してみようかな…と思います。

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